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在现代社会，沟通技巧的重要性不言而喻。无论是在职场中与同事协作，还是在日常生活中与朋友和家人相处，良好的沟通能力都是维系和谐关系的关键。本文将探讨沟通技巧的重要性，并提供一些实用的建议，以帮助读者提升自己的沟通能力。 首先，沟通是信息传递的桥梁。在工作场合，有效的沟通能够确保项目信息的准确传达，减少误解和冲突。例如，通过清晰的会议记录和及时的电子邮件更新，团队成员可以保持同步，避免重复工作和不必要的延误。在个人生活中，良好的沟通能够帮助我们更好地理解他人的感受和需求，从而建立更深层次的人际关系。 其次，沟通技巧对于解决冲突至关重要。在面对分歧时，能够倾听对方的观点并表达自己的立场，有助于找到双方都能接受的解决方案。这种能力不仅能够减少不必要的争执，还能够促进团队合作和个人成长。 为了提升沟通技巧，以下是一些建议： 倾听：在对话中，给予对方充分的关注，认真倾听他们的观点和感受。这不仅能够让对方感到被尊重，还能够帮助你更准确地理解他们的需求。 清晰表达：在表达自己的观点时，尽量使用简洁明了的语言。避免使用复杂的术语或模糊不清的表达，这样可以减少误解的可能性。 非语言沟通：肢体语言、面部表情和语调都是沟通的重要组成部分。确保你的非语言信号与你的言语信息相一致，这样可以增强你的说服力。 反馈：在对话结束后，给予对方反馈，确认你们是否达成了共识。这有助于确保信息的准确传递，并为未来的沟通打下良好的基础。 适应性：不同的人有不同的沟通风格。了解并适应对方的沟通方式，可以帮助你更有效地与他们交流。 总之，沟通技巧是个人和职业成功的关键。通过提升我们的沟通能力，我们不仅能够在工作中取得更好的成绩，还能够在个人生活中建立更和谐的人际关系。让我们不断学习和实践，成为更优秀的沟通者。

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12月10日，记者从贵州省市场监管局获悉，食用植物油是居民日常膳食的重要组成部分，能为人体提供必需脂肪酸与脂溶性维生素。为帮助广大消费者科学选购、食用与储存食用植物油，贵州省市场监督管理局提示如下：

看清标签理性选择

选购预包装食用植物油时，建议广大消费者应重点查看包装标签是否完整标注以下信息：食品名称、配料表、生产日期、保质期、生产者名称、地址、食品生产许可证编号、产品标准代号等。标签信息完整的情况下，重点查看以下部分，从而选择合适的食用植物油。

看配料表：纯食用植物油的配料表只有单一原料，比如“菜籽油”“花生油”“大豆油”等。若产品名称中含有“调和油”，则配料表中应含有两种或两种以上的食用植物油，且对各原料油的添加比例加以标注。

看营养成分表：重点查看脂肪含量和组成。不同食用植物油的脂肪酸构成不同，主要分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸三类。其中，饱和脂肪酸的耐热性较好，但过量摄入可能增加心血管疾病风险；单不饱和脂肪酸被公认为“健康脂肪”，相对有益于心血管健康；多不饱和脂肪酸是人体必需的营养素，但人体自身无法合成，需从食物中摄取，包含亚油酸（n-6系列）和α-亚麻酸（n-3系列）。综上所述，建议选择“不饱和脂肪酸”含量高（尤其是单不饱和脂肪酸）、“饱和脂肪酸”含量低的油品，更有利于心血管健康。

看工艺和质量等级：工艺分为压榨和浸出。其中，压榨工艺采用物理方法制取，更好地保留了植物油的营养和风味，成本相对较高；浸出工艺通过化学溶剂提取，出油率高、价格较实惠。这两种工艺制取的植物油只要符合食品安全标准，都可以安全食用。

根据精炼程度将油的质量等级分为一级、二级、三级、四级。等级越高（一级为最高），精炼程度越高，杂质越少、颜色越浅，但也会导致部分营养成分流失，更适合高温烹饪。初榨、特级初榨、冷榨的油，能保留更多风味和营养，更适合凉拌或轻食场景。

检查外观科学储存

检查外观放心购买方面，建议广大消费者可按以下方法鉴别：看色泽，优质的食用植物油应油体澄清、透明，无浑浊、沉淀或悬浮物。不同种类的油色泽不同，同种类的油，优质品颜色清澈，若浑浊、有沉淀或漂浮物，可能是杂质多或变质了。闻气味，正常植物油有其固有的香味，无酸败味、哈喇味或其他异味，若有异味则可能已变质。看包装规格，建议选择包装整洁、密封良好的产品。家庭食用时，根据人数合理选择包装为宜。

科学储存合理烹饪方面，建议广大消费者这样做：食用植物油应密封后存放于阴凉、干燥、通风处，避免阳光直射和高温环境，防止油脂氧化酸败。开封后最好在3个月内食用完毕。存放时新旧油切记不要混合，否则会加速油脂氧化。

合理选择用油品类，高温煎炸时宜选用烟点较高的菜籽油或专用煎炸油；橄榄油、亚麻籽油等富含不饱和脂肪酸的油品更适合凉拌或低温烹调。优先采用蒸、煮、炖、焯等少油烹饪方法，减少煎炸类菜肴比例。

注意事项：消费者应警惕“土榨油”，看似“天然、纯朴”的土榨油，由于其生产工艺简单，缺乏精炼过程和严格质检，其品质不稳定，且易受到黄曲霉毒素等污染，风险较高，应谨慎购买。

贵州日报天眼新闻记者陈龙

编辑徐微微

二审杨韬

三审闵捷

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