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标题：时间管理的艺术：提升效率的个人心得 在快节奏的现代生活中，时间管理成为了一个至关重要的技能。它不仅关系到我们的工作效率，也直接影响到我们的生活质量。通过实践和学习，我逐渐掌握了一些时间管理的技巧，并在此分享我的个人心得。 首先，制定计划是时间管理的基石。每天开始之前，我会列出当天需要完成的任务，并按照优先级进行排序。这样做可以帮助我清晰地看到自己的工作量，并且能够合理分配时间和精力。同时，我也会为每项任务设定一个预期完成时间，这样可以在一定程度上避免拖延。 其次，我意识到了休息的重要性。长时间连续工作会导致效率下降，因此我采用了番茄工作法，即工作25分钟后休息5分钟。这种工作和休息的循环模式让我保持了较高的工作效率，同时也避免了过度疲劳。 此外，我学会了说“不”。在面对额外的任务或者邀请时，我会先评估它们是否对我的主要目标有帮助。如果答案是否定的，我会婉言拒绝，以确保我有足够的时间和精力投入到真正重要的事情上。 我还发现，利用技术工具可以极大地提高时间管理的效率。例如，使用日历应用来安排会议和提醒，使用待办事项列表来跟踪任务进度，这些都让我的时间管理更加有序。 最后，我认为反思是提高时间管理能力的关键。每天结束时，我会回顾一下自己的时间使用情况，思考哪些地方做得好，哪些地方可以改进。这种自我反思帮助我不断调整和优化我的时间管理策略。 总结来说，时间管理是一个持续学习和改进的过程。通过制定计划、合理安排休息、学会拒绝、利用技术工具以及进行反思，我们可以更有效地管理时间，提高工作效率，同时也能享受到更加平衡和充实的生活。

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11月25日，2025-2026赛季WCBA季前赛继续进行，山西竹叶青酒女篮以87比57大胜石家庄队，喜迎两连胜。

在11月24日进行的首场比赛中，使用“全华班”的山西女篮以77比64击败武汉队，石家庄队则以80比95不敌上海队。本场比赛，山西女篮做出人员调整，外援布拉德福德披挂上阵。

上半场比赛节奏很快，山西女篮不断调兵遣将，在攻防两端尝试了不同阵容。石家庄队同样以“练兵”为主，内外线多点开花，进攻火力十足。

中场休息过后，山西女篮逐渐发力，外援布拉德福德表现尤其抢眼，她内突外投率队打出一波23比11的攻势后，比赛胜负失去悬念。山西女篮领先后越打越放松，最终以30分优势获胜。

全场比赛，山西女篮参赛大名单上的12名球员全部登场，11人有得分入账。其中，外援布拉德福德出战19分钟，得到20分、5个篮板球和3次助攻，进攻效率惊人。

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